Menu
Programme de Groupe TDA/H Adulte
Le coaching de groupe est une manière efficace de se faire accompagner dans son évolution personnelle, bien qu’un peu différente du coaching individuel.
Les programmes de groupe TDA/H mis en place dans différents établissements hospitaliers ont aujourd’hui fait leurs preuves et sont de plus en plus demandés, car ils permettent de profiter de l’énergie du groupe pour échanger entre personnes qui vivent des situations et des difficultés similaires, se sentir intégré et soutenu, multiplier les idées pour permettre à chacun de trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour soi, et rester motiver à faire les entraînements et à avancer ensemble.
Ces programmes sont malheureusement trop peu nombreux et très rapidement complets. J’ai donc décidé de créer ce coaching de groupe afin de permettre à plus de personnes de profiter de ce type d’accompagnement, où qu’elles se trouvent.
Avez-vous des difficultés à gérer les symptômes du TDA/H au quotidien ?
Est-ce que ces difficultés provoquent régulièrement des catastrophes ?
Est-ce que cela vous empêche d’être pleinement heureux(se) et serein(e) ?
Vous avez essayé différentes astuces… sans obtenir beaucoup de résultats ?
Ou bien vous avez des difficultés à garder votre motivation
et à utiliser les stratégies et outils que vous connaissez de manière régulière ?
Réussir à progresser et à améliorer les choses est souvent plus difficile lorsqu’on est seul, que l’on ne sait ni comment notre cerveau fonctionne vraiment, ni comment articuler les différents outils et stratégies pour les rendre plus efficaces…
Faire un retour régulier pour savoir comment faire mieux la prochaine fois, avoir des personnes à qui en parler et qui nous soutiennent, apprendre à se connaître et ce qui est réellement efficace, toutes ces conditions sont importantes pour mieux gérer le TDA/H au quotidien ou tout simplement être plus heureux et serein (quel que soit le domaine !).
Les connaissances, stratégies et astuces que je vous partage régulièrement sont de très bons outils pour progresser chez vous, si vous :
- les appliquez,
- vous entraînez chaque jour,
- et observez vos résultats et ajustez vos stratégies pour vous améliorer.
Et certaines personnes y arrivent seules, sans avoir besoin d’une TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) ou d’un programme ! Parce que leurs difficultés ne sont pas aussi lourdes que d’autres, ou bien parce qu’elles ont une facilité particulière pour apprendre et s’entraîner seules, etc.
Mais pour d’autres, les notions et stratégies partagées dans les articles ne suffisent pas pour dépasser certaines difficultés.
Pour celles et ceux qui n’y arrivent pas seul(e)s (par manque d’assurance, de motivation, de connaissances en la matière, d’organisation, etc.), faire appel à un professionnel reste le meilleur moyen de structurer ses apprentissages et entraînements de manière à vraiment progresser…
…et beaucoup de personnes sont dans ce cas.
J’ai moi-même vécu cela, par le passé, pour certaines difficultés (et peut-être vous aussi aujourd’hui…).
C'est pourquoi j'ai construis ce coaching de groupe...
En le structurant avec un programme spécifique en 12 séances qui vous permettra :
- de mieux prendre conscience de ce qui se passe en vous et des conséquences réelles de cela dans votre quotidien (on n’a jamais conscience de tout naturellement malheureusement),
- et de travailler sur les différents thèmes du TDA/H.
Il vous aidera à :
- mettre en place des stratégies adaptées à vous et vous y entraîner tout au long du programme,
- tout en étant soutenu(e) par l’effet de groupe et les apports (faits en séance et envoyés).
Que vais-je trouver dans ce programme ?
Ce programme est basé sur les structures de programmes de référence (Safren, Solanto, Young-Bramham), et structuré par modules, avec plusieurs parties dans chaque séance :
- Révision des entraînements faits à la maison
- Discussion
- Exercices individuels ou en petits groupes
- Psychoéducation
- Entraînements à faire pour la prochaine séance
Des documents sont fournis à la fin des séances avec les notions apprises et exercices, afin que chacun puisse s’y référer en cas de besoin.
Les thèmes abordés seront adaptés selon les besoins des participants. En principes, les thèmes suivants sont abordés (d’autres peuvent être ajoutés en fonction des besoins) :
- Attention
- Mémoire
- Organisation et gestion du temps
- Objectifs et priorisation
- Gestion émotionnelle et impulsivité
- Motivation et procrastination
- Rythme de vie (sommeil, activité physique et alimentation)
Pendant toute la durée du coaching, vous aurez un binôme afin que vous puissiez vous entraider entre les séances.
Un groupe Whats’App sera aussi créé pour votre groupe, afin de communiquer entre vous, vous entraider, vous motiver, et pourquoi pas garder le contact après le coaching. 😉
Vous aurez accès à une playlist contenant les divers exercices de pleine conscience, respiration, relaxation, gestion du stress, etc., faits en séance. Vous pourrez ainsi vous y entraîner où et quand vous le souhaitez !
Pour ceux qui le souhaitent, vous pourrez demander en fin de programme une séance individuelle supplémentaire, pour approfondir un sujet plus complexe pour vous, faire le point sur vos avancées et vos nouveaux besoins, etc.
Nombre maximum de participants dans un groupe : 10 personnes
À qui s'adresse le programme ?
- Aux adultes avec TDA/H (ou TDA, c’est en réalité la même chose ! 😉 )
(Si vous n’avez pas (encore) de diagnostic, je préfère que l’on en parle d’abord avant de vous intégrer dans un groupe afin d’être sûre que ce programme sera adapté à vous.)
Que vous soyez en difficultés avec le TDA/H ou souhaitiez améliorer votre quotidien, si :
- Vous sentez que vous pouvez évoluer
- Vous êtes engagé(e) à vous exercer entre les séances
- Vous souhaitez pouvoir partager et profiter des bénéfices d’un groupe
- Vous êtes motivé(e) à aller jusqu’au bout de l’aventure
Alors ce programme de groupe est fait pour vous ! Il vous aidera à avancer avec un cadre, du soutien et le sourire ! 🙂
N’hésitez-pas à me contacter pour en discuter, et convenir d’un premier rendez-vous (cette première rencontre est gratuite).
Que vais-je trouver dans ce programme ?
Ce programme est basé sur les structures de programmes de référence (Safren, Solanto, Young-Bramham), et structuré par modules, avec plusieurs parties dans chaque séance :
- Révision des entraînements faits à la maison
- Discussion
- Exercices individuels ou en petits groupes
- Psychoéducation
- Entraînements à faire pour la prochaine séance
Des documents sont fournis à la fin des séances avec les notions apprises et exercices, afin que chacun puisse s’y référer en cas de besoin.
Les thèmes abordés seront adaptés selon les besoins des participants. En principes, les thèmes suivants sont abordés (d’autres peuvent être ajoutés en fonction des besoins) :
- Attention
- Mémoire
- Organisation et gestion du temps
- Objectifs et priorisation
- Gestion émotionnelle et impulsivité
- Motivation et procrastination
- Rythme de vie (sommeil, activité physique et alimentation)
Pendant toute la durée du coaching, vous aurez un binôme afin que vous puissiez vous entraider entre les séances.
Un groupe Whats’App sera aussi créé pour votre groupe, afin de communiquer entre vous, vous entraider, vous motiver, et pourquoi pas garder le contact après le coaching. 😉
Vous aurez accès à une playlist contenant les divers exercices de pleine conscience, respiration, relaxation, gestion du stress, etc., faits en séance. Vous pourrez ainsi vous y entraîner où et quand vous le souhaitez !
Pour ceux qui le souhaitent, vous pourrez demander en fin de programme une séance individuelle supplémentaire, pour approfondir un sujet plus complexe pour vous, faire le point sur vos avancées et vos nouveaux besoins, etc.
Nombre maximum de participants dans un groupe : 10 personnes
À qui s'adresse le programme ?
- Adulte avec TDA/H
(Si vous n’avez pas (encore) de diagnostic, je préfère que l’on en parle d’abord avant de vous intégrer dans un groupe afin d’être sûre que ce programme sera adapté à vous.) 🙂
Que vous soyez en difficultés avec le TDA/H ou souhaitiez améliorer votre quotidien, si :
- Vous sentez que vous pouvez évoluer
- Vous êtes engagé(e) à vous exercer entre les séances
- Vous souhaitez pouvoir partager et profiter des bénéfices d’un groupe
- Vous êtes motivé(e) à aller jusqu’au bout de l’aventure
Alors ce programme de groupe est fait pour vous ! Il vous aidera à avancer avec un cadre, du soutien et le sourire ! 😉
N’hésitez-pas à me contacter pour en discuter, et convenir d’un premier rendez-vous (cette première rencontre est gratuite).
Infos pratiques
Où et quand se passent les séances
Ce programme se déroule en 12 séances de 2h en visioconférence, à raison de 1 séance par semaine.
Avant le démarrage du coaching, chacun aura un entretien préliminaire individuel avec moi afin de nous rencontrer une première fois, de discuter de ce que vous vivez, vos besoins et vos attentes, et de voir ensemble si ce programme de groupe est la meilleure option pour vous.
La prochaine session débutera le jeudi 28 septembre.
Vous pouvez vous pré-inscrire :
– Soit au groupe 1 : le jeudi à 11h
– Soit au groupe 2 : le jeudi à 18h40
Combien coûte le programme de groupe
Le premier entretien individuel est gratuit.
Afin de permettre à tous de participer, le prix du programme est de 350 €
Comment s'inscrire au programme de groupe
Les prochaines sessions démarrent le jeudi 28 septembre !
Les places sont limitées,
si vous souhaitez vous assurer une place lorsque les prochaines sessions ouvriront,
vous pouvez d’ores et déjà vous pré-inscrire. 🙂
Pour vous pré-inscrire, vous avez juste à prendre rendez-vous avec moi pour un entretien prélimiaire.
Ce premier entretien sert à nous rencontrer une première fois, à discuter de vos difficultés, besoins et attentes,
et à voir ensemble les détails du programme et si ce format est la meilleure option pour vous.
Il dure entre 45 min et 1h15 selon les besoins.
Vous aurez ainsi toutes les informations pour décider si vous souhaitez finaliser votre inscription ou non. 🙂
Si vous souhaitez plus d’informations avant de prendre rendez-vous,
vous pouvez me contacter via le formulaire de contact en cliquant sur le lien ci-dessous.
Témoignages
Les premières raisons qui m’ont amené au coaching étaient de gros problèmes d’organisation – en particulier des difficultés à faire face aux imprévus et à établir des priorités dans le cadre du travail mais aussi dans ma vie privée.
Ces difficultés répétées généraient chez moi beaucoup de stress ainsi que de la frustration face à une incapacité à gérer des situations apparemment simples pour d’autres.
Le premier effet du coaching de groupe a été un sentiment de soulagement de réaliser que d’autres partageaient les mêmes difficultés.
Avec le groupe, et sous l’impulsion extrêmement bienveillante d’Anne, nous avons appris à comprendre les spécificités des personnalités TDAH et à mettre en place des stratégies pour mieux fonctionner.
Evoluer en tant que personne reste pour moi un chantier en construction mais j’ai à présent les outils pour avancer en évitant l’épuisement.
Le coaching d’Anne offre un havre de paix idéal pour apprendre et échanger sans jugement que je ne peux que recommander à toute personne désireuse de bien vivre avec un TDAH.
En résumé : Merci, Anne !
Témoignage d’Eric, 44 ans, employé
Témoignage de Fanny
Témoignage de Lauriane
Témoignage de Lauriane
Coach personnel et professionnel, spécialisée TDA/H
Je suis coach de vie, coach d’entrepreneurs et spécialisée TDA/H (Trouble du Déficit d’Attention avec ou sans Hyperactivité).
Mes différentes recherches et formations m’ont amenée à connaître les techniques spécifiques au TDA/H : techniques utilisées en TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales), psychoéducation, techniques d’apprentissage de la pleine conscience, entraînement aux habiletés parentales (PEHP)…
Je me suis aussi formée aux techniques de coaching les plus récentes validées par les recherches en neurosciences : pour le coaching de vie, le coaching entrepreneurial et le coaching de performance, grâce aux neurosciences appliquées (formée à l’Institut des Neurosciences Appliquées de David Lefrançois).
Aujourd’hui je coache les personnes vivant avec les difficultés du TDA/H au quotidien et les entrepreneurs atypiques, afin de leur permettre d’atteindre un plus haut niveau dans leur activité et d’avoir une vie plus heureuse et épanouie.
