Apprenons à vivre le TDA/H comme un atout !

coaching de groupe tdah

Programme de Groupe TDA/H Adulte

Améliorez votre quotidien avec le TDA/H

Et créez-vous une vie plus sereine, épanouie et pleine de réalisations

Je réponds à toutes les questions que vous m'avez posé ici :

Qu’y a-t-il dans le programme, voit-on autre chose que ce qu’on apprend dans les livres et formations sur le TDA/H ?
À qui est-il adapté, et est-il compatible avec d’autre suivis ?
Combien de temps durent les entraînements à la maison ? Est-ce que tout le monde peut y arriver ?
Quelle est la fourchette d’âge pour y participer ?
Comment savoir si c’est le bon moment pour moi ?   Etc.

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e)…
beaucoup de personnes vivent la même chose

Réussir à progresser et à améliorer les choses est souvent plus difficile lorsqu’on est seul, que l’on ne sait ni comment notre cerveau fonctionne vraiment, ni comment articuler les différents outils et stratégies pour les rendre plus efficaces.

Faire un retour régulier pour savoir comment faire mieux la prochaine fois, avoir des personnes à qui en parler et qui nous soutiennent, apprendre à se connaître et à savoir ce qui est réellement efficace…

…toutes ces conditions sont importantes pour mieux gérer le TDA/H au quotidien ou tout simplement être plus heureux et serein (quel que soit le domaine !).

Les connaissances, stratégies et astuces que je vous partage régulièrement sont de très bons outils pour progresser chez vous, si vous :

  1. les appliquez
  2. vous entraînez chaque jour
  3. et observez vos résultats et ajustez vos stratégies pour vous améliorer

Et certaines personnes y arrivent seules, sans avoir besoin d’une TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) ou d’un programme !

Parce que leurs difficultés ne sont pas aussi lourdes que d’autres, ou bien parce qu’elles ont une facilité particulière pour apprendre et s’entraîner seules, etc.

Mais pour d’autres, les notions et stratégies partagées dans les articles ne suffisent pas pour dépasser certaines difficultés.

Pour celles et ceux qui n’y arrivent pas seul(e)s (par manque d’assurance, de motivation, de connaissances en la matière, d’organisation, etc.), faire appel à un professionnel reste le meilleur moyen de structurer ses apprentissages et entraînements de manière à vraiment progresser…

…et beaucoup de personnes sont dans ce cas. 

J’ai moi-même vécu des moments de découragement, par le passé,
et le besoin de me former avec d’autres pour enfin réussir à évoluer.
Et si vous êtes ici aujourd’hui c’est peut-être aussi votre cas… ?

Mais vous n’êtes pas condamné(e) à vivre le TDA/H comme un handicap toute votre vie,
des solutions existent… et vous pouvez apprendre à les connaître 🙂

C'est pourquoi j'ai construit ce programme...

Il vous aidera à :

Il vous permettra de :

Une manière éprouvée d'avancer avec le TDA/H

Le coaching de groupe est une manière efficace de se faire accompagner dans son évolution personnelle, bien qu’un peu différente du coaching individuel.

Les programmes de groupe TDA/H mis en place dans différents établissements hospitaliers ont aujourd’hui fait leurs preuves et sont de plus en plus demandés, car ils permettent de :

  • profiter de l’énergie du groupe pour échanger entre personnes qui vivent des situations et des difficultés similaires
  • se sentir intégré et soutenu
  • multiplier les idées pour permettre à chacun de trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour soi
  • et rester motiver à faire les entraînements et à avancer ensemble

Ces programmes sont malheureusement trop peu nombreux et très rapidement complets

J’ai donc décidé de créer ce programme de groupe basé sur les structures de programmes de référence (Safren, Solanto, Young-Bramham) et structuré par modules, afin de permettre à plus de personnes de profiter de ce type d’accompagnement, où qu’elles se trouvent.

Ce que vous allez trouver dans ce programme...

Pour la prochaine session, le programme a été augmenté d’outils et de plusieurs séances !  🙂

Vous bénéficiez de :

À raison de 1 séance par semaine.

Soit 31h de coaching et 4 mois de suivis

Les 2 séances individuelles peuvent être déclenchées à tout moment du programme, soit à votre demande, soit si j’estime que vous en avez besoin (et si vous êtes d’accord bien sûr !). 😉

Vous aurez donc les avantages du groupe qui vous apportera du soutien, de la motivation et plein d’idées d’outils et de stratégies
+ les avantages d’un coaching individuel dans lequel on pourra approfondir les sujets qui vous bloquent dans votre progression ou vous donnent plus de difficultés – en particuliers ceux qui ne sont pas directement reliés au TDA/H (estime de soi, peurs, croyances, etc.)

1 séance individuelle pourra aussi en fin de programme servir à faire le point sur vos avancées, vos nouveaux besoins, etc.

Toutes les séances sont en visioconférence sur Zoom.

Nos séances de groupe seront divisées en différents temps, pour répondre au mieux à vos besoins :

À la fin des séances vous aurez :

Pendant ce programme, nous abordons tous les grands thèmes du TDA/H, et différents sujets liés à vos difficultés :

  • Ce qui la rend plus difficile à « manœuvrer »
  • Et comment avoir une attention plus adaptée aux situations que vous vivez et ne plus vous battre contre elle
  • Pourquoi dans la plupart des cas ce n’est pas elle le vrai problème
  • Comment elle est reliée à l’attention
  • Et comment l’améliorer sans apprendre tout un tas de techniques de mémorisation
  • Comment elle est reliée aux autres difficultés et bride vos progrès dans les autres thématiques
  • Et comment remettre de la conscience et de la mesure dans votre impulsivité pour retrouver votre liberté dans vos pensées, décisions et actions
  • Comment réussir à stopper la procrastination et se mettre en action lorsqu’on n’est pas motivé
  • Et comment avoir une motivation plus stable tout au long de la journée
  • Comment votre perception du temps affecte votre capacité à le gérer (et comment remédier à ce problème)
  • Quels sont les principes d’une bonne organisation
  • Et comment trouver VOTRE organisation, celle qui est vraiment adaptée à vous et vous permettra de retrouver plus de sérénité
  • Les outils qui vous aideront à atteindre vos objectifs plus sereinement
  • Et les principes qui vous permettront de mieux prioriser vos tâches et retrouver des semaines plus agréables
  • Comment nos pensées influencent nos émotions, nos actions et les situations que l’on vit
  • Que sont les pensées automatiques négatives et les distorsions cognitives
  • Et comment les comprendre et les gérer lorsqu’elle arrivent
  • Comment mieux gérer nos émotions et faire baisser le stress et l’anxiété
  • Les fonctionnements du cerveau qui vous empêchent de changer vos habitudes
  • Et comment utiliser ces fonctionnements à votre avantage pour enfin réussir à prendre les habitudes que vous souhaitez et modifier celles qui ne vous conviennent pas
  • Comment votre hygiène de vie influence votre TDA/H, votre énergie et votre capacité à améliorer votre quotidien
  • Et comment l’améliorer pas à pas avec des conseils simples et pratiques, pour retrouver une énergie et une motivation plus stables

Et nous verrons aussi plein d’autres choses 🙂

Nombre maximum de participants dans un groupe :
10 personnes
Pour pouvoir passer plus de temps à aider chacun de vous et vous aider à échanger plus facilement et créer du lien entre vous.

BONUS #1

Nouveau :
Vous aurez accès à une plateforme de formation à vie
pour pouvoir retouver tous les éléments du programme plus facilemement, avec :

BONUS #2

Un groupe Whats’App sera aussi créé pour votre groupe, afin de communiquer entre vous, vous entraider, vous motiver, et pourquoi pas garder le contact après le coaching. 😉

Youtube - Le TDAH au quotidien

BONUS #3

Vous aurez accès à une playlist contenant les divers exercices de pleine conscience, respiration, relaxation, gestion du stress, etc., faits en séance. Vous pourrez ainsi vous y entraîner où et quand vous le souhaitez !

BONUS #4

2 mois après la fin des séances de groupe, on se retrouvera lors d’une séance de groupe post-programme !

  • Pour nous assurer que vous réussissez à avancer de votre côté
  • Pour partager vos réussites et revenir sur les points qui ont posé plus de difficultés
  • Ou bien aborder un autre sujet si vous le souhaitez 🙂
  • Et aussi pour nous retrouver et fêter ensemble vos victoires, car c’est très important de toujours fêter ses victoires et à plusieurs c’est encore mieux !

Et pour vous aider à passer à l’action plus rapidement

(car malheureusement un certain nombre de personnes me contactent trop tard pour participer au programme)

Voici ce que je vous propose…

Si vous vous pré-inscrivez AVANT LE 20 MARS À 23h59,
vous bénéficierez de ces BONUS SUPPLÉMENTAIRES

Jours
Heures
Minutes
Secondes

FAST BONUS 1 :

(= 3 séances individuelles en tout)

Pour aller encore plus loin dans notre travail sur les sujets liés à vos difficultés mais qui ne font par partie du TDA/H (estime de soi, croyances, émotions, etc.)

Et ainsi vous permettre de dépasser les obstacles qui vous limitent dans l’atteinte vos objectifs.

FAST BONUS 2 :

Pour vous donner une chance de plus de pouvoir participer au programme, quelle que soit votre situation financière. 🙂

À qui s'adresse le programme ?

Le programme de groupe TDA/H Adulte est dédié :

  • Aux adultes  avec TDA/H (ou TDA, c’est en réalité la même chose ! 😉 )

(Si vous n’avez pas (encore) de diagnostic, je préfère que l’on en parle d’abord avant de vous intégrer dans un groupe afin d’être sûre que ce programme sera adapté à vous. La séance préalable au moment de la pré-inscription est aussi faite pour ça. 😉 )

En revanche, je préfère mettre en lumière quelques points de restrictions.

Ce programme n’est pas adapté à vous si…

Et c’est vraiment important que vous ayez conscience de ces restrictions, car se sont ces points qui peuvent vous amener à mal vivre le programme ou à ne pas réussir à progresser.

C’est pour cela que je vous en parle dès maintenant, pour vous permettre d’y réfléchir et de faire évoluer votre pensée à ce sujet, ou bien de ne pas faire l’erreur de vous inscrire dans un programme qui n’est pas fait pour vous. 🙂

Par contre le programme est bel et bien fait pour vous si…

Si vous vous reconnaissez dans ces derniers points, ce programme vous aidera vraiment à avancer avec un cadre, du soutien et le sourire ! 🙂

Si vous souhaitez discuter de ces points avec moi avant de vous inscrire,
prenez le rendez-vous de rencontre avec moi (cette première rencontre est gratuite).

Infos pratiques & pré-inscription

Il n’est pour l’instant pas possible de se pré-inscrire au programme de groupe.

La réouverture du programme se fera prochainement,
je vous informerais des modalités pratiques et de la possibilité de pré-inscription à ce moment-là. 😉

Si vous êtes déjà abonné(e) à la newsletter vous serez tenu(e) informé(e) lors de la ré-ouverture,
sinon vous pouvez vous abonner en téléchargeant l’un de mes ebooks ici.

Pour être sûr(e) d’être tenu(e) informé(e), inscrivez-vous à la newsletter en renseignants vos informations ici :

INFOS PRATIQUES

Où et quand se passent les séances

Ce programme se déroule en visioconférence sur Zoom

La prochaine session débutera début avril 2024

Vous pouvez vous pré-inscrire :

Combien coûte le programme

J’ai voulu rendre ce programme le plus accessible possible à tous les budgets. 🙂

Donc pour participer au programme complet
(15 séances de groupe / 2 séances individuelles / la plateforme / tous les documents et outils / les bonus du programme / etc.)
L’inscription est à 592€ payable en 1 à 4 fois, c’est à dire 148€ pendant 4 mois

Et si vous vous inscrivez avant le 20 Mars vous bénéficiez d’une 3ème séance individuelle et des 20% de réduction, soit :
479€ payable en 1 à 4 fois, ou 119,75€ pendant 4 mois

Comment s'inscrire au programme de groupe

Les prochaines sessions démarrent le jeudi 28 septembre !
Les places sont limitées,
si vous souhaitez vous assurer une place lorsque les prochaines sessions ouvriront,
vous pouvez d’ores et déjà vous pré-inscrire. 🙂

Pour vous pré-inscrire, vous avez juste à prendre rendez-vous avec moi pour un entretien de rencontre.

Ce premier entretien est là pour que vous puissiez me poser toutes vos questions,
que l’on puisse discuter du programme, de vos difficultés, besoins et attentes,
et voir ensemble si ce format est la meilleure option pour vous.

Il dure entre 45 min et 1h15 selon les besoins.

Vous aurez ainsi toutes les informations pour décider si vous souhaitez finaliser votre inscription ou non. 🙂

Si vous souhaitez plus d’informations avant de prendre rendez-vous,
vous pouvez me contacter via le formulaire de contact en cliquant sur le lien ci-dessous.

Témoignages

Témoignage d’Alaric

Témoignage de Marine

Témoignage de Marine

Lire la vidéo

Témoignage de Fanny

Témoignage de Lauriane

Témoignage de Lauriane

Témoignage de Fabian :
Félicitations Anne pour ce programme qui j’espère aura encore beaucoup de succès.
Et encore mille merci de nous avoir montré le chemin. Tu es un modèle de TDA à atteindre.
J’ai rarement suivi une formation de cette qualité avec tous les outils mis en place en terme de psycho-éducation, exercices, stratégies et bienveillance.
Je me rends compte que j’avais déjà toutes ces infos mais il me fallait une guide pour le réactiver et surtout le consolider à vie.
Merci !!!

Témoignage d’Eric :
Les premières raisons qui m’ont amené au coaching étaient de gros problèmes d’organisation – en particulier des difficultés à faire face aux imprévus et à établir des priorités dans le cadre du travail mais aussi dans ma vie privée.
Ces difficultés répétées généraient chez moi beaucoup de stress ainsi que de la frustration face à une incapacité à gérer des situations apparemment simples pour d’autres.
Le premier effet du coaching de groupe a été un sentiment de soulagement de réaliser que d’autres partageaient les mêmes difficultés.
Avec le groupe, et sous l’impulsion extrêmement bienveillante d’Anne, nous avons appris à comprendre les spécificités des personnalités TDAH et à mettre en place des stratégies pour mieux fonctionner.
Evoluer en tant que personne reste pour moi un chantier en construction mais j’ai à présent les outils pour avancer en évitant l’épuisement.
Le coaching d’Anne offre un havre de paix idéal pour apprendre et échanger sans jugement que je ne peux que recommander à toute personne désireuse de bien vivre avec un TDAH.
En résumé : Merci, Anne !

Témoignage d’Alexandra :

Mon problème était surtout lié (j’en ai découvert d’autres au fil du programme que j’ai pu relier au TDAH donc merci pour le précieux apprentissage !) à :
l’administratif, la facturation, les paiements, les rapports à écrire pour le travail, les démarches administratives même simples, pour le travail ou dans la vie de tous les jours… mais qui n’apportaient pas de plaisir relationnel immédiat, ou qui ne me donnaient pas l’impression d’être « utile » à quelqu’un (ou dont l’utilité était trop lointaine et encore relative à d’autres étapes/décisions étrangères à mon action)

Je me rends compte que j’ai de la chance, mon attention est bonne (enfin pas non plus toujours) quand je dois lire des choses qui me plaisent, parce que j’ai découvert que cela semble parfois difficile à d’autres personnes qui ont le TDAH, et qui donc vont avoir plus de difficultés à accéder à des sites internet ou des livres parlant de cette problématique. 

Mon problème était une grande perte de confiance, une grande et perpétuelle remise en question de ma personne, de l’anxiété, la croyance d’avoir une tare… une estime personnelle très très basse, un stress et des douleurs musculaires, et un mal-être constant. 

Personnellement, avec persévérance, j’ai finalement obtenu le diagnostic de TDAH à l’âge de 47 ans, alors que j’avais consulté des spécialistes en 2016 (et des généralistes depuis 2003, qui n’ont plus ma compréhension et mon indulgence devant leur ignorance) et que mes carnets scolaires mentionnaient (dans l’ordre d’apparition au fil des classes) :
difficulté d’apprentissage de la lecture « se décourage trop rapidement dans les phrases qu’elle commence à lire », « rêveuse », « solitaire », ou encore « parle en classe malgré les mises en garde et les punitions », « fait preuve d’application et arrive au résultat en passant par d’autres chemins que les habituels » (ça c’était mon prof-préféré-de-toute-ma-vie), « doit apprendre à gérer ses émotions » et, le classique et présent tout au long de ma scolarité et de mes études ; « des arrivées tardives » et « des oublis de cahiers » à répétition, sans parler des fautes d’inattentions,
et même les exclamations et rires des jurés durant mon oral de philosophie devant mes « lapsus » répétés plusieurs fois à la relecture du passage à analyser… (super bon pour la confiance en soi, l’attention et la concentration, mais l’adrénaline de ce jour m’a permis de ne pas pleurer et de tout de même « cracher » quelques phrases sensées qui m’ont fait obtenir la moyenne – à moins que ça soit le bon moment que je leur ai fait passé et l’occasion que je leur ai donné de parler de mon inconscient – qui m’a valu leur clémence ?)

En fait, les conséquences de l’anxiété liée aux tâches administratives, ont été que dès que je devais m’asseoir à un ordinateur, j’avais le cœur qui battait, qui « pleurait » j’aurais envie de dire… parce qu’il avait l’impression qu’il allait perdre de précieuses minutes de vie.
Et je crois même que ça réveillait des angoisses de mort. Rien que ça. Et l’impression d’être une « tarée angoissée de première » parce que dans mon entourage (certes restreint), je n’ai jamais rencontré des personnes comme ça, même si ma mère (et vraisemblablement mon père décédé) ainsi que mon oncle maternel et ma tante paternelle, mon frère, etc. présentent tous des symptômes de TDAH. Ce ne sont pas des difficultés dont ils me parlent…

Une autre définition que je donnerais, c’est que les démarches à faire étaient difficiles pour moi à être représentées ; je savais qu’il y avait l’étape A, puis la B, et qu’il y aurait la C, peut-être même soit une C.1a ou une C.1 b, et une C.2 à réaliser, ce qui allait donner à découvrir l’étape D, etc. mais au-delà de certaines étapes, (on va dire la A,B et la C) et selon ma forme, c’était comme si un saltimbanque jonglait avec les balles annotées d’un A, B, C, C1a et C1b et même D, (quel virtuose, quel talent !!!) mais que je n’avais pas le temps de bien voire les balles, et qu’il partait dans la foule en continuant à jongler, qu’il se détournait de moi et que moi je ne pouvais pas non plus lui courir après.
Alors que ce dont j’aurais eu besoin, c’est qu’il pose ces boules sur la table, que je puisse les DESSINER pour les emmener avec moi sur un papier. Je dit bien « dessiner » parce que ma mémoire auditive est quasi nulle. Et que écrire n’est pas suffisamment parlant non plus. (Les phrases sont longues, quand j’arrive à la fin je ne me souviens plus du début). Dessiner me permettrait d’y insuffler des couleurs, des émotions, des pensées, d’apprivoiser le « sens » que ces étapes ont pour la société et l’administration qui les demande. 

Aujourd’hui je me sens plus apaisée parce que j’ai quelques outils de compréhension sur ce que le TDAH peut être, et ce qu’il peut entraîner. Je suis aussi consciente qu’il y a encore beaucoup à apprendre sur les interactions que ce trouble peut avoir sur nos interactions entre humains, notre estime de nous, sur notre métabolisme, sur notre santé mentale, etc. 

Le fait d’avoir pu rencontrer des gens qui ont souffert des mêmes choses m’a mis en confiance. C’est tellement précieux. J’ai pu dire mes difficultés et angoisses, j’ai pu les partager avec des gens qui ont les mêmes (ou même différentes).

Par rapport aux difficultés liées à l’administration, j’ai pu appliquer les conseils (analyser les émotions qui y sont liées, puis aussi me faire aider ou transformer la tâche en y mettant du défi, du fun, du jeu, du relationnel, etc. ) 

Et donc, j’ai pu faire la facturation de l’année en cours, ce qui était une montagne infranchissable à mes yeux avant, selon le degré d’énergie que je « me percevais ».

À présent, je me sens plus outillée, et aussi rien que de savoir que je peux demander une séance de coaching à Anne m’apaise.
J’ai l’impression que j’ai une interprète entre moi et mes difficultés et ma méconnaissance de la langue de la société dans laquelle on est, et ce que j’aimerais donner à cette société… ou c’est comme l’impression d’avoir sur moi un petit ouvrage, où je peux lire les définitions des difficultés que le TDAH me donne dans le quotidien, pour expliquer à certaines personnes (ce que j’étais bien incapable de faire avant) ce qu’est le TDAH. Peut-être qu’un jour j’arriverai à nouveau à travailler au sein d’une équipe ? Pour l’instant j’en suis encore à fuir ce facteur de stress…

Ce qui m’a plu dans le travail de Anne, c’est la qualité de ses articles. Son style d’aborder les problèmes et d’y amener des solutions, après avoir parfois donné des explications au préalable. J’ai senti qu’elle avait une grande compréhension de la problématique du TDAH mais aussi des difficultés que celle-ci donne aux GENS, et un grand talent de pédagogue pour transmettre les conseils. (J’ai lu des livres qui donnent des conseils, ok j’ai pu essayer de les suivre, mais sans comprendre ce qui m’aidera dans ces conseils, je suis passée souvent à côté, avec de nouveau la croyance d’être nulle qui augmentait…)

Oui j’ai eu un peu peur de perdre (à nouveau) de l’argent, j’avoue, mais c’était juste au moment de passer les coordonnées de la carte. Avant et après il y avait quand-même le souvenir des articles, et leur qualité, qui était présent…

Je crois que j’étais tellement désespérée (il y a quand-même eu des impulsions suicidaires – c’était pas des pensées noires mais des envies impérieuses d’arrêter de souffrir de tout ce qui m’angoissait – impulsions de sauter dans le vide qui m’ont fait peur j’avoue, parce que j’avais pas du tout envie de me suicider) que j’étais prête à perdre de l’argent (à comprendre comme « l’argent, c’est quand-même de l’énergie de vie », et j’avais déjà l’impression de manquer de tout, d’énergie, d’argent, d’estime personnelle, de temps, de soutien, d’amis, etc.) que je crois qu’il y a quand-même quelque chose de l’ordre de la bonne intuition qui m’a fait m’inscrire.
Et la bonté qui transparaît dans son site internet et ses articles. Et je crois que la bonté, et l’empathie, c’est ça qui m’a le plus manqué dans mon parcours.

Et oui bien-sûr je recommanderais ! Et je remercie aussi […] qui est le premier à m’avoir partagé son site internet sur un groupe WhatsApp d' »Hypersensibles » (ce qui pour moi est un grand scandale de la part d’un professionnel de la santé – parce qu’il ne veut pas parler de « TDAH » – alors que selon moi (et d’autres plus professionnels 😉 ) l’hypersensibilité est plus un symptôme qu’un diagnostic) et que le TDAH mériterait d’être mieux connu pour être mieux compris et mieux soigné et mieux dompté, comme entre autres, le HP et le TSA, etc.) ; heureusement que […] lui l’a fait !

Coach personnel et professionnel, spécialisée TDA/H

Je suis coach de vie, coach d’entrepreneurs et spécialisée TDA/H (Trouble du Déficit d’Attention avec ou sans Hyperactivité).

Mes différentes recherches et formations m’ont amenée à connaître les techniques spécifiques au TDA/H : techniques utilisées en TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales), psychoéducation, techniques d’apprentissage de la pleine conscience, entraînement aux habiletés parentales (PEHP)…

Je me suis aussi formée aux techniques de coaching les plus récentes validées par les recherches en neurosciences : pour le coaching de vie, le coaching entrepreneurial et le coaching de performance, grâce aux neurosciences appliquées (formée à l’Institut des Neurosciences Appliquées de David Lefrançois).

Aujourd’hui je coache les personnes vivant avec les difficultés du TDA/H au quotidien et les entrepreneurs atypiques, afin de leur permettre d’atteindre un plus haut niveau dans leur activité et d’avoir une vie plus heureuse et épanouie.

Que vais-je trouver dans ce programme ?

Ce programme est basé sur les structures de programmes de référence (Safren, Solanto, Young-Bramham), et structuré par modules, avec plusieurs parties dans chaque séance :

  • Révision des entraînements faits à la maison
  • Discussion
  • Exercices individuels ou en petits groupes
  • Psychoéducation
  • Entraînements à faire pour la prochaine séance

Des documents sont fournis à la fin des séances avec les notions apprises et exercices, afin que chacun puisse s’y référer en cas de besoin.

Les thèmes abordés seront adaptés selon les besoins des participants. En principes, les thèmes suivants sont abordés (d’autres peuvent être ajoutés en fonction des besoins) :

  • Attention
  • Mémoire
  • Organisation et gestion du temps
  • Objectifs et priorisation
  • Gestion émotionnelle et impulsivité
  • Motivation et procrastination
  • Rythme de vie (sommeil, activité physique et alimentation)

Pendant toute la durée du coaching, vous aurez un binôme afin que vous puissiez vous entraider entre les séances.

Un groupe Whats’App sera aussi créé pour votre groupe, afin de communiquer entre vous, vous entraider, vous motiver, et pourquoi pas garder le contact après le coaching. 😉

Vous aurez accès à une playlist contenant les divers exercices de pleine conscience, respiration, relaxation, gestion du stress, etc., faits en séance. Vous pourrez ainsi vous y entraîner où et quand vous le souhaitez !

Pour ceux qui le souhaitent, vous pourrez demander en fin de programme une séance individuelle supplémentaire, pour approfondir un sujet plus complexe pour vous, faire le point sur vos avancées et vos nouveaux besoins, etc.

Nombre maximum de participants dans un groupe : 10 personnes

À qui s'adresse le programme ?

  • Adulte  avec TDA/H

(Si vous n’avez pas (encore) de diagnostic, je préfère que l’on en parle d’abord avant de vous intégrer dans un groupe afin d’être sûre que ce programme sera adapté à vous.) 🙂

Que vous soyez en difficultés avec le TDA/H ou souhaitiez améliorer votre quotidien, si :

  • Vous sentez que vous pouvez évoluer
  • Vous êtes engagé(e) à vous exercer entre les séances
  • Vous souhaitez pouvoir partager et profiter des bénéfices d’un groupe
  • Vous êtes motivé(e) à aller jusqu’au bout de l’aventure

Alors ce programme de groupe est fait pour vous ! Il vous aidera à avancer avec un cadre, du soutien et le sourire ! 😉

N’hésitez-pas à me contacter pour en discuter, et convenir d’un premier rendez-vous (cette première rencontre est gratuite).

Infos pratiques

Où et quand se passent les séances

Ce programme se déroule en visioconférence
14 séances de groupe de 2h
à raison de 1 séance par semaine
+ 2 séances individuelle d’1h30

= 4 mois de suivis

Avant le démarrage du coaching, chacun aura un entretien individuel de rencontre avec moi
afin de nous rencontrer une première fois, de discuter de ce que vous vivez, vos besoins et vos attentes, et de voir ensemble si ce programme de groupe est la meilleure option pour vous.

La prochaine session débutera en janvier 2024.
Vous pouvez vous pré-inscrire :
Soit au groupe 1 : le jeudi à 11h
Soit au groupe 2 : le jeudi à 18h40

Combien coûte le programme de groupe

Le premier entretien individuel est gratuit.

Afin de permettre à tous de participer, le prix du programme est de 592 €