Pas facile de savoir quels sont les professionnels les mieux adaptés à une thérapie pour un TDA/H. Certains ne reconnaissent pas son existence, d’autres ne connaissent pas… Et les spécialistes se font rares, tellement rares que pour réussir à être suivi efficacement il faut parfois attendre jusqu’à un an ou deux ! Alors comment trouver la bonne personne ?

Si vous n’avez pas encore lu la première partie de cet article sur les premières étapes à suivre, je vous invite à aller la consulter ici.

Une fois ‘l’auto-diagnostic’ fait et la première consultation faite, si le praticien reconnaît bien un TDA/H mais ne peut pas vous suivre il va falloir trouver votre thérapeute. Il y a plusieurs types de thérapies avec chacune leurs spécificités selon vos principaux troubles et vos préférences.

3ième étape : le suivi

Comme nous l’avons vu dans la première partie, le suivi peut être fait par un psychiatre.

Pour rappel :

• Le psychiatre comportementaliste spécialisé TCC ( thérapie cognitive et comportementale ) est en général le plus recherché et le mieux adapté au suivi du TDA/H. Avec lui on a une thérapie courte ( quelques semaines à quelques mois selon le patient ) pendant laquelle on va mettre en place des méthodes et astuces concrètes pour résoudre les différents problèmes qui handicapent le patient.
• Le psychanalyste prodigue une thérapie de type analytique, basée sur le passé et l’inconscient du patient. En général il ne reconnaît pas le TDA/H comme un trouble et vous suivra pour ce qu’il aura diagnostiqué. Il va donc faire une thérapie longue ( qui peut aller jusqu’à une dizaine d’années ) pendant laquelle on va décortiquer toutes les causes et conséquences de notre problème. Attention, il y a plusieurs écoles là aussi : jungienne, freudienne, lacanienne. Ces types de thérapie sont à proscrire si votre but est d’avancer concrètement sur les symptômes du TDA/H.

Pour savoir à quel type de thérapeute vous avez affaire, il faut le lui demander lors de la première prise de contact.

Comment obtenir son premier rendez-vous

La plupart du temps vous ne pourrez pas joindre directement un praticien, en particulier pour les psychiatres. Ne vous laissez pas décourager et organisez-vous pour vous souvenir des événements dans le temps, en les notant, de préférence tous au même endroit dans un carnet ou un logiciel par exemple.

Faites une liste :

• De tous les professionnels déjà contactés : leurs spécialités, leurs disponibilités (dans 1 mois, 2 mois, etc…), les dates de prise de contact
• Et de ceux qui sont encore à contacter

Ce n’est pas parce qu’un psychiatre vous a dit qu’il n’était libre que dans 6 mois que vous ne devez le recontacter que dans 6 mois ! Prenez le rendez-vous quoi qu’il en soit, quitte à annuler si vous avez plus de chance avec un autre psychiatre.

Ou retentez votre chance régulièrement (sans le harceler non plus hein ?). Le but du jeu est de rappeler (ou envoyer un mail) régulièrement afin d’avoir les meilleurs chances possibles de tomber sur un jour où un autre patient va se désister ou arrêter sa thérapie. Je ne pense pas qu’il soit nécessaire d’en rajouter des tonnes sur son propre état car ça ne rendra pas le professionnel contacté moins débordé.

Par contre :

• soyez concis
• exposez vos principaux symptômes et ce qu’ils ont d’handicapant dans votre vie (de manière brève !)
• et ce qui vous fait peur, ou les problèmes qui vont arriver si vous n’êtes pas pris en charge

Laissez votre numéro de téléphone ! Si il a du temps qui se libère dans son emploi du temps mais qu’il doit savoir vite, c’est le premier qui répondra qui gagnera le rendez-vous !

Bref, c’est comme une recherche d’emploi sauf qu’on travaille pour notre avenir ! 😉

Une fois qu’on a trouvé son praticien

Plus tard, d’autres professionnels peuvent aussi intervenir.

• Le Neuropsychologue :

Il ne fait pas de diagnostic du TDA/H mais un bilan neuro-psychologique, c’est à dire un bilan de la gravité des symptômes. On fait appel à lui par le biais du psychiatre lorsqu’il y a besoin de savoir à quel niveau certains symptômes affectent notre façon de penser et de fonctionner.

Lors de vos rendez-vous

Allez toujours à vos rendez-vous en étant le plus actif et volontaire possible, c’est ce qui vous fera avancer beaucoup plus rapidement. 🙂

Les professionnels que l’on va voir sont débordés et ont donc assez peu de temps à accorder à chaque patient par entretien. Le mieux est donc de prendre les devants et de faire le plus de travail sur soi possible avant d’y aller.

• Notez vos analyses de vous-mêmes, vos comportements, vos symptômes, etc.
• Notez vos avancées à chaque nouvel entretien
• Notez vos questions, ça vous empêchera de les oublier 😉

4ème étape : Les alternatives

D’autres professionnels sont de plus en plus demandés. La première raison est qu’il est de plus en plus difficile de réussir à contacter et avoir un premier rendez-vous avec un psychiatre. Le TDA/H chez l’adulte étant de plus en plus connu ( et donc diagnostiqué ) et les psychiatres spécialisés dans ce domaine étant encore trop rares, ils sont complètement débordés. La deuxième raison est que beaucoup de gens se tournent de plus en plus vers d’autres méthodes qui ont montré leur intérêt pour différentes difficultés du TDA/H et sont aujourd’hui des alternatives intéressantes au désert psychiatrique.

Je vous fais une petite liste des thérapies alternatives qui peuvent être très intéressantes pour le TDA/H. Je reviendrai en plus en détail sur chacune d’elles car certaines se concentrent sur certains symptômes en particulier. Il peut donc être intéressant de les suivre en complément d’une thérapie classique.

• Le coach spécialisé TDA/H

Le coaching est une approche très proche de la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) utilisée par le psychiatre comportementaliste et les instances de santé cherchent aujourd’hui à la faire connaître. Elle peut se faire en physique ou en visioconférence. Par contre une personne ayant des troubles associés trop handicapants (Trouble d’Anxiété, etc.) devra aller voir un psychiatre au moins en complément, car sinon ces troubles freineront (voire empêcheront) ses avancées.

• Les thérapies de pleine conscience
  
• La remédiation cognitive
  
• La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
  
• L’auto-coaching
  
• La relaxation et la méditation
  
• la cohérence cardiaque
  
• Le biofeedback et le neurofeedback
  
• Etc.

Médicaments si besoin, nutrition et médecines alternatives

Dans certains cas, les différentes méthodes et thérapies suivies ne suffisent pas à redonner un bien-être suffisant. Dans ce cas votre psychiatre peut vous proposer de prendre un médicament. Il en existe plusieurs sortes, plus ou moins entourés de mythes.
Évidemment tout n’est pas aussi simple qu’on se l’imagine, donc je reviendrai dans un autre article sur ce sujet ! 😉

Seul un psychiatre ou un neurologue peut donner la première prescription. Ensuite un médecin généraliste peut faire le renouvellement pendant 1 an.

L’hygiène de vie est aussi une notion très importante à prendre en compte pour améliorer sa qualité de vie, et le symptômes du TDA/H. Plus notre alimentation est saine et équilibrée, plus notre sommeil est bon, plus on fait régulièrement de l’activité physique, et moins les symptômes auront un impact sur nous !

Enfin je reviendrai aussi sur l’avancée des études au sujet des méthodes de phytothérapie, aromathérapie, etc., qui peuvent être utiles dans la gestion de la fatigue, du stress, etc. bref de tout ce qui fait qu’on se sans en forme et serein au quotidien, ou pas ! 🙂

Et vous ? Dites-moi en commentaire quel type de thérapie vous semble le mieux adapté à vous ? Et si vous avez déjà été suivi pour un TDA/H, quel type de suivi était-ce et quel retour voudriez-vous en faire ?

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Article corrigé par Henri-Pierre Juguet : hpj.correction.redaction@gmail.com